Wie wird man gesund alt Bleiben Sie sportlich. Sport ist ein wahrer Jungbrunnen. 1 Achten Sie auf Ihr Gewicht. 2 Treffen Sie gute Freunde. 3 Hören Sie mit dem Rauchen auf. 4 Ob man gesund altert ist von zahlreichen Faktoren abhängig. Hier erfahren Sie, wie Lebensstil (Ernährung, Bewegung) und Psyche das Wohlbefinden und die Gesundheit positiv beeinflussen. Voraussetzungen für gesundes Altern | Gesundheitsportal. 5 Das sind einige der Fragen, die wir am Max-Planck-Institut für Biologie des Alterns beantworten wollen. Wir alle kennen die äußeren Merkmale, die im Alter auftreten, wie Falten und graue Haare, aber warum wir altern und was genau im Inneren unseres Körpers passiert, wenn wir altern, ist viel weniger verstanden. 6 7. Reges Gehirn-Jogging "Sich regen, bringt Segen" – dieser Spruch gilt nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unser Gehirn. Denn genau wie unsere Muskulatur will auch das Gehirn beschäftigt sein – und zwar ein Leben lang. Werden die grauen Zellen nicht auf Trab gehalten, bauen sie nämlich ab. Umgekehrt lässt sich das Gehirn trainieren wie ein Muskel. 7 Wie man sofort sieht, kann man durch die richtige Bewegung definitiv gesund alt werden. Es wird dadurch unter anderem das Risiko für sehr häufige Todesursachen gesenkt und die Gesundheit im Allgemeinen verbessert. Zusätzlich dazu werden auch bestehende Muskeldysbalancen ausgeglichen, was zu einem deutlich verringerten Sturzrisiko im Alter. 8 2. Regel: Leben Sie in allen Lebensaltern gesundheitsbewusst. Achten Sie also auf ausreichende Bewegung und ausgewogene Ernährung, vermeiden Sie Nikotin und andere Suchtmittel, gehen Sie verantwortlich mit Alkohol und Medikamenten um und versuchen Sie, langanhaltende körperliche und seelische Überlastungen zu vermeiden. 3. 9 Älter und älter werden – wollen viele Menschen. Und das möglichst ohne schwere und kleinere Erkrankungen. Wie man ein Jahrhundert lang möglichst gesund leben kann, das erforscht ein Team um Prof. Dr. Linda Partridge am Kölner Max-Planck-Institut für Biologie des Alterns. alt werden ist nicht schön 10 Essen Sie Fisch, Obst und Gemüse. 11