Übungen gegen speck am rücken

Rückenspeck: 1. Flach auf den Bauch legen, Arme liegen im rechten Winkel neben dem Körper. Bauch und Po anspannen und Brust und Füße gleichzeitig vom Boden abheben. 30 Sekunden halten, dabei ruhig ein- und ausatmen. Danach kurz ablegen, tief ein- und ausatmen und wieder anheben. 1 › Sport & Wellness. 2 Rückenspeck-Übung 1: Unterarmstütz (Plank) · Rückenspeck-Übung 2: Seitstütz (Side Plank). 3 Unterarmstütz · Seilspringen · Seitstütz · Schwimmen · Schmetterling. 4 Übungen gegen Speckröllchen am Rücken Bewegung ist grundlegend, damit du deine Wunschfigur erreichen und die unschönen Speckröllchen loswerden kannst. Wir stellen dir kurz zwei hilfreiche Übungen vor, doch natürlich gibt es auch viele andere sportliche Möglichkeiten. 5 Fettansammlungen am Hinterkörper können hartnäckig sein, aber es gibt bestimmte Übungen gegen Rückenfett, die sich als effektiv dagegen erwiesen haben. Es ist beim Fettabbau jedoch wichtig zu verstehen, dass Sport allein nicht ausreichen würde, wenn Sie lästige Fettpolster über oder unter Ihrem BH und Rückenspeck loswerden möchten. 6 Viele weitere Übungen gegen einen Rundrücken (auch mit Hilfsmitteln wie Theraband, Hanteln, Ball, Blackroll u.a.) finden sich auf der Internetseite von Aktion gesunder Rücken e.V. 7 Übung 2 zur Reduktion von Speckröllchen auf dem Rücken: Die Ausgansposition aus Übung 1 wird beibehalten (du kannst diese Übung direkt anschließend ausführen). Führe deine Hände mit den Handflächen nach innen zum Nacken und hebe den Oberkörper wie zuvor. Kehre dann in die Ausgangslage zurück. 8 Diese Rücken-Übungen helfen am besten gegen lästiges Fett. Zudem sollten Sie darauf achten, viel zu trinken und zu schlafen, damit Sie beim Workout richtig Gas geben können, so Tidmarsh weiter. 9 Übungen zur Dezimierung des Rückenspecks. Beim Sport gibt es vielerlei Möglichkeiten, um den ungebliebten Rückenspeck loszuwerden. Hierzu zählen vor allem die folgenden Übungen, mit denen man gezielt den Rücken stärkt und somit Fett abbaut. falten am rücken wegtrainieren 10 Seitliche Hechtsprünge als effektive Übungen gegen Rückenfett ausprobieren · Die sogenannte Superman. 11